옥수수 효능 7가지
옥수수 효능 7가지는 혈압 관리, 치통 & 구강 염증 완화, 피로회복, 다이어트, 피부 건강, 당뇨 예방, 변비 예방입니다.
옥수수의 효능을 5배 올리는 방법은 옥수수를 가열해서 드시는 것 입니다. 추가로 옥수수 수염의 효능까지 알아보겠습니다. 옥수수의 제철은 7월, 8월, 9월입니다. 제철음식은 맛과 영양소가 풍부하기 때문에 꼭 제철에 챙겨드시는 것을 추천드립니다.
혈압 관리
옥수수 효능으로 혈압조절과 콜레스테롤 개선에 도움 됩니다. 옥수수에 포함된 리놀렌산이 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있으며 리놀렌산은 지혈에도 효과가 있어 코피를 자주 흘리는 사람에게도 옥수수 섭취를 추천드립니다.
치통 & 구강 염증 완화
옥수수는 치통 & 구강 염증 완화에 도움 되는데, 충치의 원인 세균 중 하나인 뮤탄스균 증식을 억제하기 때문입니다. 옥수수에는 인사돌의 핵심 성분인 베타시토스테롤이 풍부하기 때문에 구강, 잇몸이 약하신 분들은 옥수수 섭취를 추천드립니다. 추가로 옥수수 삶은 물로 가글을 하면 잇몸이 좋아진다는 민간요법이 있습니다.
자연 피로회복제
옥수수 효능으로 피로회복이 있습니다. 옥수수에는 비타민 C와 단백질이 풍부하여 무더운 여름날 땀을 많이 흘리게 되면 피로 회복은 물론 체력을 보충해 주니 옥수수를 제철에 챙겨드시기 바랍니다.
다이어트
옥수수는 100g 당 106kcal이고, 옥수수 1개 칼로리는 약 160kcal입니다. 옥수수 하루 권장량은 1개입니다. 그 이유는 다른 좋은 성분도 많지만 탄수화물에 비율이 높은 편이기 때문입니다. 단, 칼로리 & 지방 함량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 추천드립니다. 추가로 옥수수를 가루로 만들어 입자를 곱게 하면 체내 흡수율이 90%까지 오른다고 합니다.
피부 건강 증진
여드름, 기미, 피부 트러블 개선 등 피부 건강 증진이 옥수수 효능입니다. 옥수수에는 화장품의 주 성분 중 하나인 토코페롤이 포함되어 있습니다. 토코페롤은 피부 노화, 주름, 피부 탄력 회복 등을 돕는 역할을 합니다. 추가로 옥수수 수염을 주기적으로 드시면 피부가 자외선을 차단하는데 효과적입니다.
성인병 예방 및 당뇨와 옥수수
옥수수는 성인병 예방에 도움이 되는 식품입니다. 그러나 옥수수 자체는 혈당지수가 높은 편으로 당뇨가 있으신 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다. 당뇨가 있으신 분들은 옥수수를 통 곡물로 먹거나, 샐러드와 함께 먹으면 혈당 지수가 낮아지므로 참고하시기 바랍니다.
변비 예방
옥수수는 변비를 예방합니다. 탄수화물이 높은 곡물이지만 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장에 쌓인 노폐물을 제거하여 변비를 예방하는데 도움 됩니다.
옥수수 효능 5배 올리는 방법
옥수수 효능 5배 올리는 방법을 알아보겠습니다. 옥수수는 항산화, 항염증에 도움 되는데 이는 페룰산을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 페룰산은 가열하게 되면 효능이 4~5배 정도 증가하게 됩니다. 결과적으로 옥수수를 가열하여 드시게 되면 항산화, 항염증 등의 효능이 최대 5배까지 증가합니다.
옥수수 수염 효능
옥수수 수염 효능을 소개 드립니다. 옥수수 수염차가 유명할 정도로 옥수수 수염 속에는 놀라운 성분이 포함되어있습니다. 옥수수 수염을 섭취하게 되면 열을 내리고 쓸개를 도와 소화가 잘 되게 도와줍니다. 또한, 피를 멎게 하는 성분이 있어 코피를 자주 흘리시는 분이라면 옥수수 수염차를 주기적으로 드시는 것을 추천드립니다.
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