체리 효능 7가지
체리 효능 7가지 암 예방, 관절 통증 완화, 불면증 개선, 다이어트, 콜레스테롤 조절, 천연 피로회복제, 면역력 개선입니다. 체리 칼로리와 체리 부작용까지 알아보겠습니다.
체리 제철은 6월, 7월, 8월입니다. 체리의 90% 이상이 수입되지만 최근 한국에서도 체리 재배 및 농장 체험 학습을 진행하는 곳이 늘어나고 있는 추세입니다.
체리는 검은색과 붉은색으로 크게 나뉘는데 우리나라에서는 대부분 붉은색을 뛰는 스윗 체리를 많이 먹습니다. 스윗 체리는 다크 체리 대비 맛이 달기 때문에 섭취 빈도가 높습니다.
빈혈 개선
빈혈 개선 1등 과일인 체리는 철분을 풍부하게 함유하고 있는데 이 수치는 사과의 20배에 해당합니다. 통계적으로 사람이 자주 부족해지는 영양소가 철분입니다. 철분의 효능은 빈혈 개선뿐만 아니라, 뇌 발달과 임산부 및 태아의 필수 영양소로 철분이 부족하시거나 빈혈이 있으신 분들은 체리를 먹는 것을 추천드립니다.
관절 통증 완화
3개월 동안 체리를 섭취한 결과 관절염으로 인한 진통제를 복용하지 않아도 되었다는 연구 결과가 있습니다. 체리의 소염 효과는 아스피린의 10배에 해당하며, 체리에 포함된 안토시아닌은 통증을 줄이는데도 효과가 있습니다. 관절 통증 외에도 진통제를 자주 드시는 분이라면 체리를 주기적으로 드시는 것을 추천드립니다.
암 예방
체리는 암 예방에 탁월한 효능을 보이는데 남자는 전립선암, 여자는 유방암 등 암 예방에 도움이 됩니다. 그 이유는 체리에는 페릴릴 알코올, 안토시아닌, 플라보노이드 등 항산화 관련 영양소가 풍부하기 때문입니다. 로마시대 체리는 약으로 쓰였다고 하니 놀라운 체리 효능을 알아 두시면 생활에 도움이 됩니다.
불면증 개선
체리 효능으로 불면증 개선이 있습니다. 체리는 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있어 불면증 개선 및 수면 질 향상에 도움 되는 과일입니다. 여름철 잠드시는 것이 힘드신 분들은 약 대신 체리 드시는 것을 추천드립니다.
다이어트
체리의 칼로리는 100g당 50kcal입니다. 체리 1개 무게는 10g으로 체리 1개 칼로리는 5kcal입니다. 체리 하루 권장량은 15알이며 75kcal입니다. 체리는 지방세포를 분해하는 성분인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 몸에 무리가 갈 수 있으니 하루 섭취량을 지켜 드시는 것을 추천드립니다.
콜레스테롤 조절
체리 효능 중 콜레스테롤 조절이 있는데 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강에도 도움을 줍니다. 체리에 포함된 케르세틴과 안토시아닌이 콜레스테롤 농도 조절에 탁월한 효능을 보이기 때문입니다.
천연 피로회복제
체리는 천연 피로회복제로 몸의 피로를 회복시켜 줄 뿐만 아니라 젖산을 분해하여 피로가 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 또한 체리는 비타민 C를 함유하고 있어 몸의 활력을 불어 넣고 감기 회복에도 도움 되는 과일입니다.
체리 부작용
체리 부작용을 알아보겠습니다. 약으로 쓰였을 만큼 놀라운 효능을 포함한 체리지만 과다 복용 시 문제가 발생할 수 있습니다. 과일인 만큼 복통 및 설사는 물론이고 심하면 두통과 속 쓰림 현상이 발생할 수 있으니 체리 하루 권장량 15개 이하로 드시는 것을 추천드립니다.
도움 될만한 글