개요
비트 효능 10가지와 부작용을 알아보고, 매일 먹으면 내장 지방이 40% 감소한다는데 진짜인지 알려드리겠습니다.
세계 4대 채소 중 하나인 비트 칼로리와 하루 섭취량까지 알아보겠습니다. 비트의 제철은 3~6월입니다.
세계 4대 채소 비트, 내장 지방 40% 감소
세계 4개 채소를 알고 계시나요? 브로콜리, 파프리카, 샐러리, 비트가 세계 4대 채소입니다. 이 중 비트는 효능이 뛰어나 어린아이 이유식 메뉴에 항상 포함될 정도입니다.
또한, 다이어트에 관심 있으신 분들은 ABC 주스라는 것을 들어 보셨을 겁니다. 한동안 온라인에서 뜨거운 반응이 있었던 주스로 건강 주스를 먹고 살을 뺀 후기들이 많았습니다.
ABC 주스는 APPLE 사과, BEET 비트, CARROT 당근이 들어간 주스인데, 4주 동안 ABC 주스를 먹으면 내장 지방이 43%가 줄었다는 결과가 TV로 방영된 적이 있습니다.
비트 칼로리 및 하루 권장량
비트 칼로리 및 하루 권장량을 알아보겠습니다. 비트는 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 100g당 45kcal입니다. 비트 1개는 약 500g으로 1개를 통째로 드시면 225kcal입니다.
비트의 하루 권장량은 1개 이하입니다. 과하게 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 권장량을 지키며 드시는 것을 추천드립니다.
- 비트 100g당 45kcal
- 비트 1개 225kcal
- 비트 하루 권장량은 1개 이하
비트 효능 10가지 및 부작용
비트 효능 10가지 및 부작용을 알아보겠습니다. 다이어트 외에도 비트는 고혈압, 콜레스테롤 수치 조절 등 혈액순환과 관련된 질환에 탁월한 효과를 보입니다. 비트 효능 10가지의 상세한 내용을 알려드리겠습니다.
혈관 건강 개선
비트에 포함된 질산염은 혈관 확장, 혈압 감소, 혈액 순환 개선 효과적입니다. 또한, 베타시아닌은 함량이 풍부하여 적혈구 생성 및 혈관 건강 증진에 도움 됩니다.
항산화 효과
비트에 풍부한 안토시아닌 성분 때문에 활성산소 제거, 세포 손상 방지, 노화 방지 효과, 암 예방, 만성 질환 예방에 도움 됩니다.
간 기능 개선
붉은색 과일이나 채소에 풍부한 베타인은 간의 지방 축적 감소, 해독 작용 촉진 효과 등 간 기능 개선에 효과가 좋습니다.
소화 불량 개선
비트는 수분 함량이 높고 섬유질이 많기 때문에 장운동은 물론 변비를 예방하는 데 도움 됩니다. 또한 유산균 성장 촉진과 소화력을 강화할 여 소화 불량을 개선하는데 효과가 좋습니다.
혈액 관련 질환 예방
시금치를 많이 먹으면 피 관련 건강이 좋아지는데 이유가 철분입니다. 비트 또한 철분이 풍부하여 적혈구 생성, 빈혈 예방, 혈색 개선 등 혈액과 관련된 질환 예방에 도움됩니다.
운동 능력 향상
헬스 보충제 중에 질산염 보충제를 들어 보셨나요? 복용하면 운동능력 향상 효과를 볼 수 있는데 주원인이 바로 질산염입니다. 비트에는 질산염이 풍부하기 때문에 주기적으로 섭취하면 운동하실 때 좋습니다.
염증 배출
비트는 체내 염증을 배출하고 부종 등을 감소시키는 데 도움 됩니다. 또한 관절염에 비트가 좋기로 소문나 있는 등 갱년기 및 노인 생활건강에 효과가 좋습니다.
뇌 건강 개선
비트에 포함된 베타시아닌은 뇌 혈류 개선, 인지 기능 향상 효과, 치매 예방, 기억력 향상 등에 좋아 뇌 건강 증진에 도움 됩니다.
면역력 강화
우리 몸의 면역력의 대부분은 대장에서 발생합니다. 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 비트는 대장 건강증진과 함께 면역력 강화에 도움 됩니다. 또한 비타민 C, A 등의 함유량이 높습니다.
피부 건강 개선
비타민 C와 항산화 성분 풍부하여 피부 노화 방지, 탄력 유지 효과, 피부 미백 효과 등 피부 건강에 유지에 도움됩니다.
비트 부작용
비트 부작용을 알아보겠습니다. 비트는 몸에 좋기로 소문나 있지만 과하게 섭취하면 복통, 설사 등을 유발할 수 있으니 하루 섭취량을 지키며 드시는 것을 추천드립니다.
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