복숭아 효능 5가지
복숭아 효능 5가지는 피로 회복, 다이어트, 콜레스테롤 개선, 니코틴 해독, 수면 질 향상입니다.
복숭아 칼로리와, 천도복숭아 효능, 신비 복숭아 효능, 복숭아 부작용 3가지까지 알아보겠습니다. 복숭아의 제철은 6월, 7월, 8월입니다. 제철 음식은 맛과 영양소가 풍부하기 때문에 제철에 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
천연 피로회복제, 숙취해소
천연 피로 회복제인 복숭아는 수분이 높고 비타민 C와 구연산이 많습니다. 또한 몸속에 흡수가 빠른 당류 및 무기질이 풍부하여 여름 철 피로회복에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 숙취 해소에 좋다고 알려진 아스파라긴산이 풍부한데 몸속에 남아있는 아세트알데히드 성분을 분해하는 데 도움을 줍니다. 술 드신 다음 날이나 술을 자주 드시는 분들은 복숭아를 챙겨 드시는 것을 추천드립니다.
다이어트
복숭아 효능 중 다이어트가 있습니다. 미국의 한 연구 단체의 실험에 따르면 복숭아를 자주 섭취하는 사람들 비만에 의한 심혈관질환 및 당뇨를 예방하는 것으로 조사되었습니다. 또한, 복숭아는 달고 맛이 좋으면서도 수분이 많아 포만감을 주는 과일로 다이어트하시는 분들에게 추천드리는 과일입니다.
콜레스테롤 개선
복숭아는 콜레스테롤을 개선합니다. 몸속에서 복숭아는 담즙산과 결합하여 몸 밖으로 나오는 과정에서 콜레스테롤이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 복숭아에 포함된 펙틴의 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮추기도 합니다. 평소 콜레스테롤이 높다면 복숭아를 제철에 드시는 것을 추천드립니다.
니코틴 해독
복숭아 효능 중 몸 해독이 유명한데, 복숭아에 포함된 구연산과, 주석산 등이 니코틴 제거에 탁월한 효과를 보이고 니코틴이 배출된 폐의 회복을 도와줍니다. 그래서 복숭아는 금연 과일로 불리기도 합니다. 애연가분들도 주기적으로 복숭아를 섭취하셔서 건강 관리 하시기는 것을 추천 드립니다. 추가로 여름 철 땀을 많이 흘려 산성을 뛴 몸에 알칼리성 복숭아를 먹으면 몸속 균형을 맞추고 각종 독성 물질을 배출 시키는 효과도 있습니다.
수면 질 향상
복숭아는 숙면에 도움을 주는 과일입니다. 여름철 더운 날 잠 드시는 게 힘드신 분들은 복숭아를 드셔 보는 것을 추천드립니다. 복숭아에는 아미그달린 성분이 포함되어 있는데 신경안정제 역할을 하여 초조한 마음을 평온하게 해주는 효과가 있습니다.
복숭아 많이 먹으면?
복숭아를 너무 많이 먹게 되면 두통, 복통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 숙면에 도움이 되는 복숭아는 아미그달린 성분이 풍부한데 과도 섭취할 경우 특성 효소와 결합하면서 몸에 문제가 발생하기도 합니다. 또한 당뇨 환자의 경우 당이 급격히 올라 위험할 수 있는데 이는 복숭아가 몸속에 흡수가 빠른 당분을 많이 포함하고 있기 때문입니다.
복숭아 칼로리
복숭아 칼로리는 100g 당 36kal입니다. 품종마다 다르지만 복숭아의 무게를 고려하면 복숭아 1개 칼로리는 122kcal입니다. 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트하시는 분들에게 추천드리지만, 복숭아 하루 권장량은 최대 3개이므로 참고하셔서 드시는 것을 추천드립니다.
천도복숭아 효능
천도복숭아 효능을 설명 드시지 전 일반 복숭아와 천도복숭아 구분 방법을 공유드립니다. 간단하게 껍질에 털이 있다면 일반 복숭아, 털이 없다면 천도복숭아입니다. 천도의 뜻이 털이 없다입니다. 복숭아는 많음 품종이 있기로 유명한데 그중 천도 복숭아는 피로 회복에 탁월한 효과를 보입니다. 다른 품종에 비해 아스파르트산을 가장 많이 함유하고 있어 몸을 피로하게 하는 암모니아를 제거하는 역할을 합니다.
신비 복숭아 효능
신비 복숭아는 백도와 천도를 합친 것인데 복숭아를 좋아하지만 털 알레르기 때문에 먹지 못하는 사람들을 위해서 만들어진 품종입니다. 백도의 맛과 천도의 껍질을 가진 것이 신기하다고 하여 신비 복숭아라는 이름을 가지게 되었습니다. 신비 복숭아의 효능은 일반 복숭아 효능과 유사합니다.
복숭아 부작용 3가지
복숭아를 너무 많이 먹게 되면 나타나는 부작용 3가지를 알아보겠습니다. 먼저 복숭아 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하셔야 합니다. 껍질의 털 알레르기가 생기는 경우는 신비 복숭아를 드시면 되지만, 과육 알레르기가 있다면 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.
또한, 복숭아는 당뇨 환자가 먹을 시 당이 급격하게 오를 수 있으니 주의하셔서 드셔야 합니다. 복숭아 부작용으로 궁합이 맞지 않는 음식이 바로 장어입니다. 복숭아는 유기산이 풍부해서 장어 드신 후에는 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.