개요
호두 하루 섭취량을 알아보겠습니다. 호두는 칼로리가 매우 높은 편으로 하루 섭취량을 꼭 지켜 드시는 것이 좋습니다.
호두 껍질 쉽게 까는 법 3가지와, 정월대보름에 호두 먹는 이유, 호두 효능 등을 알아보겠습니다. 부럼, 부스럼의 단어 뜻도 알려드립니다. 호두 제철은 9~10월입니다.
호두 쉽게 까는법 3가지
호두 쉽게 까는법 3가지를 알려드리겠습니다. 호두는 몸에 좋은 것으로 유명하지만 딱딱한 껍질을 까는 것이 불편합니다. 또한 망치를 이용하면 모두 으스러져 먹기가 힘든 경우도 많습니다.
첫 번째 방법은 일자 드라이버를 이용하는 것입니다. 배꼽처럼 들어간 부분에 일자 드라이버를 넣고 시계방향으로 비틀어주면 큰 힘을 들이지 않고 호두를 드실 수 있습니다.
두 번째 방법은 도구가 없을 경우입니다. 호두를 손바닥 중앙에 놓고 오른쪽, 왼쪽 손에 각각 1개씩 잡습니다. 그리고 박수를 치듯 호두끼리 부딪히면 도구가 없이도 먹을 수 있습니다.
세 번째 방법은 끓는 물에 10분 삶는 것입니다. 10분 삶은 호두를 계란 깨듯 딱딱한 바닥에 내려치면 껍질이 벗겨집니다. 쉽지만 가장 귀찮은 방법입니다.
- 배꼽 부분에 일자 드라이버를 넣고 회전 시키기
- 양쪽 손바닥에 쥐고 박수 치듯 서로 부딪혀 깨기
- 끓는 물에 10분 삶은 후 바닥에 계란 깨듯 깨기
정월대보름에 호두 먹는 이유 – 부럼(부스럼)이 뭘까요?
정월대보름에 호두 먹는 이유를 아시나요? 부럼 깨기라고 불리는 이 풍속은 호두, 은행, 밤 등 딱딱한 견과류를 이로 깨무는 것을 뜻합니다.
부럼이라는 뜻이 딱딱한 견과류인 호두, 밤, 땅콩 등을 뜻합니다. 옛날에는 정월대보름에 부럼을 깨서 먹은 후 1년 동안 평온한 날이 되기를 빌었습니다.
부럼은 딱딱하기 때문에, 딱딱한 것을 깨물면 이를 튼튼하게 만들어준다고 믿었고, 부스럼(종기)이 일어나지 않는다고 생각했습니다.
그래서, 최근에도 어른들이 부스럼(종기, 여드름 등) 안타라면 부럼을 깨야 한다고 말하는 분들이 많습니다.
- 부럼은 딱딱한 견과류인 호두, 밤 등을 뜻함
- 부스럼은 종기, 여드름 등을 뜻함
- 딱딱한 것을 깨물면 이를 튼튼히 하고 부스럼이 안 난다고 믿음
호두 하루 섭취량
호두 하루 섭취량을 알아보겠습니다. 호두 하루 권장 섭취량은 성인 기준 하루 6개입니다. g으로 따지면 30g입니다. 깐 호두를 드신다면 어른 한 손에 쥐어질 만큼 드시면 됩니다.
단 호두는 칼로리가 높아 하루 권장량보다 많이 드시면 다이어트에 방해가 됩니다. 또한 견과류이다 보니 설사나 복통을 유발할 수 있어 하루 섭취량을 지켜 드시는 것을 추천드립니다.
- 성인 기준 하루 6개
- 깐 호두는 어른 한 줌(한 손 쥐어지는 만큼)
호두 칼로리 – 호두과자, 호두마루는?
호두 칼로리를 알아보겠습니다. 호두 칼로리는 100g에 654kcal입니다. 하루 권장 섭취량 30g의 칼로리는 196kcal입니다. 밥 한 공기가 300kcal인 것을 감안하면 호두의 칼로리는 매우 높은 편입니다.
칼로리가 높다고 안 드시는 분들이 많지만, 미국의 실험 결과에 따르면 호두를 매일 먹은 사람은 살은 찌지 않았으며 오히려 콜레스테롤 수치가 내려갔다는 연구결과가 있습니다.
- 호두 칼로리 100g 654kcal
- 하루 섭취량 30g 칼로리 196kcal
호두 효능
호두 효능을 알아보겠습니다. 호두의 대표 효능은 뇌 기능 향상입니다. 호두 모양이 뇌를 닮았다고 하여 뇌에 좋다고 알려져 있는데, 이는 과학적으로도 맞는 말입니다.
호두는 불포화 지방산이 풍부하여 기억력 향상, 치매 예방 등에 도움 됩니다. 또한 부스럼을 막아준다는 옜말처럼 여드름 및 피부 질환 개선에도 도움을 줍니다.
오메가-3와 레즈베라트롤이 풍부하여 피지 분비 감소 및 피부에 좋습니다. 마지막으로 호두는 정력 강화와, 콜레스테롤 수치 조절, 암 예방 등의 효능이 있습니다.
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