콤부차 부작용, 하루 몇 잔?, 카페인, 칼로리
콤부차 부작용, 하루 몇 잔?, 카페인, 칼로리를 각각 알아보겠습니다.
콤부차는 하루 최대 2잔 마시는 것이 좋습니다. 콤부차는 카페인을 소량 포함하고 있으며 칼로리 또한 제품에 따라 높을 수 있습니다. 콤부차 부작용으로 비만, 소화장애, 치아 건강 악화 등이 있습니다.
콤부차 하루 몇 잔 마셔야 될까요?
콤부차 하루 몇 잔 마셔야 좋은지 공유드리겠습니다. 콤부차 하루 권장량은 최대 2잔이고, 1잔씩 4시간 이상 간격을 두고 마시는 것이 좋습니다. 몸에 좋다는 이유로 콤부차를 물 섭취하듯 과다 복용하게 되면 몸속에 산성이 증가하여 속이 쓰리거나 소화가 안되는 등 위장장애가 올 수 있습니다. 또한, 콤부차를 지속적으로 과다 섭취하면 유산산증이 생긴다는 연구결과도 있습니다. 유산산증이란 혈액 속에 산이 과도하게 쌓이는 질병입니다. 하루 섭취량 2잔을 지키면서 드시는 것을 추천드립니다.
콤부차 카페인?
콤부차도 카페인을 함유하고 있습니다. 콤부차 한 잔의 카페인 함량은 10mg입니다. 콤부차를 만들때 홍차가 들어가는데 홍차는 카페인을 함유한 재료입니다. 콤부차가 만들어지는 과정에서 2/3 이상의 카페인이 날아가고 잔여 카페인은 콤부차를 마실 때 같이 섭취하게 됩니다. 즉 임산부가 콤부차를 마실 때 카페인에 주의하시는 것이 좋습니다.
콤부차 칼로리?
콤부차 칼로리는 60kcal입니다. 무설탕으로 만든 콤부차는 15kcal도 있으며 제품마다 차이가 존재합니다. 한잔 60ckal은 가정에서 직접 제조하였을 때 칼로입니다. 홍차와 설탕이 들어가기 때문에 당과 칼로리가 높은 편입니다. 제품을 따로 구매해서 드시는 경우에는 제조사별로 칼로리 차이가 심하니 꼭 확인해 보시고 구매하시는 것을 추천드립니다.
콤부차 부작용
콤부차 부작용은 비만, 소화장애, 플라스틱 컵 사용 금지, 치아 건강 악화 등이 있습니다. 각각의 부작용을 상세히 알아보겠습니다.
비만
콤부차는 다이어트에 좋음 음료로 알려져 있지만 과다 섭취하게 되면 당뇨, 비만 등을 유발할 수 있습니다. 콤부차에는 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있는데 프로바이오틱스가 설탕을 필요로 하는 성분입니다. 즉 설탕이 많이 들어가기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 제품을 구매할 때 무설탕, 칼로리 등을 확인하고 구매하시는 것이 좋습니다.
소화장애
콤부차를 과다 섭취하면 소화장애가 발생합니다. 배에 가스가 차거나, 복부 팽만, 속 쓰림 등이 발생할 수 있으니 하루 권장량 최대 2잔을 지키면서 드시는 것을 추천드립니다.
플라스틱 컵 사용 금지
콤부차는 발효 기법으로 만들어진 음료입니다. 플라스틱 컵에 담아두게 되면 콤부차에 존재하는 효소들이 플라스틱을 미세하게 분해할 수 있습니다. 일반적으로 한잔 마시는 것은 크게 문제가 되지 않지만 오래 보관하신다면 플라스틱 컵은 피하시는 것이 좋습니다.
치아 건강 악화
콤부차 부작용 중 하나인 산성을 뛰는 성질 때문에 음료를 마실 때 입에 물고 있거나 치아에 닿는 행동을 지속적으로 하게 되면 치아 건강에 좋지 않습니다. 콤부차를 포함한 산성이 강한 음식을 먹고 난 후에는 물로 입을 헹구어 내거나 양치를 하는 것이 좋습니다.