컵라면 칼로리 낮은 순위 비교
컵라면은 편하게 먹기 쉬우면서도 맛도 있어 자주 생각나는 음식입니다. 그런데, 라면이다 보니 칼로리가 걱정되는 것은 어쩔 수 없습니다. 컵라면 50종의 칼로리를 비교해보고 칼로리가 낮은 컵라면을 추천드립니다.
또한, 건강하게 라면 먹는법 즉 칼로리를 줄이면서 라면을 먹는 방법도 소개드리겠습니다. 컵라면 칼로리 낮은 순위를 보시고 맛있고 건강한 라면을 드셔보세요.
라면 칼로리 줄여서 먹는 법
라면 소비 1위가 대한민국 이라는 사실을 알고 계시나요? 한국인은 라면과 김치가 없으면 무엇을 먹고 사나 싶을 정도로 라면을 많이 먹습니다.
그런데, 많이 먹는 음식인 라면이 건강에는 좋지 않다는 사실을 알고 계실겁니다. 라면 1봉지는 한 끼 영양소 기준치 대비 단백질, 탄수화물, 지방 모두 낮은 수준입니다. 즉 영양가는 낮다는 뜻입니다. 반대로 나트륨은 하루 영양소 기준치의 86%나 되기 때문에 다이어트 측면에서는 라면을 멀리 하시는 것이 좋습니다
라면 칼로리 줄여서 먹는 법을 알려드립니다. 건강에는 좋지 않지만 한국인은 라면을 먹고 싶을 때도, 먹어야할 때도 많습니다. 이럴 때 조금이라도 칼로리를 줄여서 먹는 법을 알려드리겠습니다.
1. 끓는 물에 면을 데치고 새로운 물에 끓여먹기
이렇게 하면 면에 있던 기름이 빠지면서 칼로리는 약 100kal이상 빠지고 지방은 1/3로 줄어듭니다. 라면의 맛도 담백한 맛이 나기 때문에 꼭 추천드리는 방법입니다.
2. 라면 국물 먹지 않기
면 요리이다 보니 면이 가장 많은 칼로리를 함유하고 있는 것은 사실입니다. 그러나 국물을 먹지 않는 것만으로도 칼로리는 약 100kal이상 빠지며 나트륨 약 500mg 이상 섭취하지 않을 수 있습니다. 칼로리 뿐만 아니라 건강 측면에서도 국물은 최소로 드시는 것을 추천드립니다.
3. 기름에 튀기지 않은 면 고르기
1번과 비슷한 내용인데 기름에 튀기지 않은 면인 건면, 노프라잉면 등을 먹으면 일반 라면 보다 칼로리를 약 20% 이상 낮게 드실 수 있습니다.
컵라면 칼로리 비교 50개
컵라면 50개의 칼로리를 비교했습니다. 낮은 칼로리 순으로 정리 했습니다.
| 이름 | 중량 | 칼로리 |
| 신라면 건면 사발 | 77g | 285kcal |
| 신라면 작은컵 | 65g | 300kcal |
| 김치 사발면 | 86g | 370kcal |
| 육개장 사발면 | 86g | 375kcal |
| 생생우동 | 267g | 385kcal |
| 도시락 | 86g | 385kcal |
| 멸치칼국수 | 98g | 390kcal |
| 스낵면 | 95g | 415kcal |
| 로제 불닭볶음면 | 105g | 420kcal |
| 불닭볶음면 | 105g | 425kcal |
| 치즈 불닭볶음면 | 105g | 430kcal |
| 신라면 블랙 사발 | 101g | 445kcal |
| 나가사끼짬뽕 | 105g | 445kcal |
| 카구리 | 104g | 465kcal |
| 사천 백짬뽕 | 110g | 470kcal |
| 진라면 매운맛 | 110g | 470kcal |
| 진라면 순한맛 | 110g | 470kcal |
| 까르보 불닭볶음면 | 105g | 470kcal |
| 맛있는라면 | 110g | 470kcal |
| 꼬꼬면 | 110g | 470kcal |
| 너구리 큰사발 | 110g | 480kcal |
| 튀김우동 | 111g | 480kcal |
| 열라면 | 110g | 480kcal |
| 진짬뽕 | 115g | 480kcal |
| 신라면 투움바 | 111g | 485kcal |
| 김치 큰사발면 | 110g | 485kcal |
| 참깨라면 | 110g | 485kcal |
| 삼양라면 | 110g | 485kcal |
| 왕뚜껑 | 110g | 485kcal |
| 짬뽕 왕뚜껑 | 110g | 485kcal |
| 육개장 큰사발면 | 110g | 490kcal |
| 김치 왕뚜껑 | 110g | 490kcal |
| 무파마 큰사발면 | 112g | 495kcal |
| 사리곰탕 | 111g | 495kcal |
| 신라면 큰사발 | 114g | 500kcal |
| 짜파구리 | 112g | 500kcal |
| 볶음간짬뽕 | 120g | 500kcal |
| 오징어짬뽕 | 115g | 505kcal |
| 짜파게티 | 110g | 505kcal |
| 콕콕콕 라면볶이 | 120g | 505kcal |
| 새우탕 큰사발 | 115g | 510kcal |
| 콕콕콕 치즈볶이 | 120g | 510kcal |
| 진비빔면 | 120g | 510kcal |
| 배홍동 비빔면 | 127g | 515kcal |
| 신라면 더 레드 큰사발 | 117g | 520kcal |
| 콕콕콕 스파게티 | 120g | 520kcal |
| 짜슐랭 | 124g | 520kcal |
| 팔도 비빔면 | 130g | 525kcal |
| 푸팟퐁커리 불닭볶음면 | 120g | 530kcal |
| 사천 짜파게티 | 120g | 535kcal |
컵라면 칼로리 낮은 순위 TOP5
컵라면 칼로리 낮은 순위 TOP5를 알아보겠습니다. 밑에 결과를 보시면 단순히 용량이 작은 작은 컵이나 g가 낮기 때문에 칼로리가 낮다는 결과를 볼 수 있습니다. 또한 기본 면 대비 건면이 칼로리가 낮은 것으로 조사되었습니다.
- 신라면 건면 사발 77g, 285kcal
- 신라면 작은 컵, 65g, 300kcal
- 김치 사발면, 86g, 370kcal
- 육개장 사발면, 86g, 375kcal
- 도시락, 86g, 385kcal
컵라면 칼로리 높은 순위 TOP5
컵라면 칼로리 높은 순위 TOP5를 알아보겠습니다. 밑에 결과를 보시면 대부분이 국물 없는 라면인 것을 알 수 있습니다.
- 사천 짜파게티 120g, 535kcal
- 푸팟퐁커리 불닭볶으면, 120g, 530kcal
- 팔도 비빔면, 130g, 525kcal
- 신라면 더 레드 큰사발, 117g, 520kcal
- 콕콕콕 스파게티, 120g, 520kcal
도움 될만한 글