개요
카모마일 꽃차 효능 10가지를 알려드리겠습니다, 카모마일과 국화의 차이점을 알아보고 물 대신 마셔도 되는지도 알려드리겠습니다.
카모마일 꽃차 만들기 방법을 상세히 알려드리고 주의사항까지 알아보겠습니다.
카모마일과 국화 차이? 같은 거라고?
카모마일은 국화과 식물입니다. 실제로 꽃을 보면 국화꽃이라고 생각이 들 정도로 유사하게 생겼습니다.
카모마일(캐모마일)은 서향의 허브차로 유명하며 맛은 사과향입니다. 반면 국화는 우리가 익숙히 아는 은은한 꽃 향과 맛이 나는 차입니다.
맛은 차이가 있지만 꽃의 생김새는 같듯 효능도 차이가 없습니다. 효능, 만드는 법 등은 국화차와 동일합니다.
참고로 카모마일의 꽃말은 역경에 굴하지 않는 강인한 아름다움입니다.
- 카모마일은 국화과로 꽃의 생김세는 매우 유사함
- 카모마일의 맛은 사과향 국화는 익숙히 아는 꽃 향
- 효능, 차 만들기 방법 등은 동일함
- 카모마일 꽃말은 역경에 굴하지 않는 강인한 아름다움
카모마일 꽃차 효능 10가지
카모마일 꽃차 효능 10가지를 알려드리겠습니다. 카모마일꽃을 삶으면 좋은 성분들을 물에 녹이는 것으로 유명합니다.
대표적인 카모마일 꽃차의 효능 10가지는 불면증 개선, 콜레스테롤 조절, 혈압 조절, 암 예방, 두통 완화, 어지럼증 완화, 스트레스 해소, 눈 건강, 피부 건강 증진, 생리통 감소입니다. 각각의 효능을 상세히 알려드리겠습니다.
- 불면증 개선
- 콜레스테롤 조절
- 혈압 조절
- 암 예방
- 두통 완화
- 어지럼증 완화
- 스트레스 해소
- 눈 건강
- 피부 건강 증진
- 생리통 감소
불면증 개선
카모마일 꽃차의 대표 효능 중 하나가 불면증 개선입니다. 카모마일 자체의 찬 성질 때문인데 몸속 장기들의 열을 식히면서 심신의 안정을 줍니다.
밤에 누워서 잠들기까지 시간이 오래 걸리시는 분들이라면 저녁 식사 후 따뜻한 카모마일 꽃차를 한잔 드시면 수면에 도움 이됩니다.
콜레스테롤 조절, 혈압 조절
카모마일 꽃차에는 칼륨이 다량 함유되어 있습니다. 칼륨이 많은 음식은 신장이 좋지 않으신 분들에게는 추천되지 않지만, 혈압이 높으신 분들에게는 도움 되는 성분입니다.
콜레스테롤과 혈압은 모두 혈관과 직접적인 영향이 있는데 콜레스테롤이 낮아지면 혈관이 깨끗해진다는 의미이고 혈압도 정상 범위로 돌아오는 경우가 많습니다.
콜레스테롤 수치와 혈압이 높으신 분들은 카모마일 꽃차를 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
암 예방
암 예방에 도움 된다는 식품이나 식재료의 효능을 찾아보면 플라보노이드가 대부분 함유되어 있습니다. 카모마일 꽃차도 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
플라보노이드는 몸에 해로운 활성산소를 제거하여 나쁜 균을 배출하는 데 도움 되는 성분인데, 카모마일 꽃차 외에도 강황, 검은 콩 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
두통 완화, 어지럼증 완화
카모마일 꽃차는 찬 성질을 가지고 있어 과다 섭취하면 복통을 유발할 수 있지만 적당량 섭취하면 체내 열을 낮추는데 효과가 좋습니다.
따뜻한 카모마일 꽃차를 주기적으로 마시면 몸의 열이 낮아지고 어지럼증, 이석증, 두통에 좋다는 연구결과가 있습니다. 찬 성질이기 때문에 따뜻하게 드시는 것을 추천드립니다.
스트레스 해소
카모마일 꽃차를 주기적으로 섭취하면 신경이 안정되는 효과가 있어 스트레스 해소에 좋습니다.
이러한 이유는 클로로겐산 때문인데 클로로겐산은 우울증, 치매 예방에도 좋다고 알려진 성분입니다. 클로로겐산은 일반적으로 과일에 풍부하지만 카모마일 꽃차로도 섭취가 가능합니다.
눈 건강, 피부 건강 증진
비타민 A는 눈 건강에 대표적인 성분입니다. 카모마일 꽃차에도 비타민 A가 포함되어 있는데 눈 관련 질환 개선 외에도 피부 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
비타민 A는 피부 노화를 감소시키며 탈모가 있으신 분들에게도 좋습니다. 이러한 근거로 여드름 치료제에 비타민 A가 들어가는 것을 자주 볼 수 있습니다.
생리통 감소
카모마일 꽃차에는 마그네슘과 비타민 B6가 포함되어 있는데 두 가지 성분 모두 생리통 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
연구 결과에 따르면 마그네슘과 비타민 B6를 동시에 섭취할 경우 효과가 증폭된다고 하니 생리통이 있으신 분들에게도 카모마일 꽃차가 추천됩니다.
카모마일 꽃차 언제 먹는 것이 좋을까? 식전? 식후?
카모마일 꽃차 식전? 식후? 언제 먹는 것이 좋은지 알려 드리겠습니다. 카모마일 꽃차는 일반적으로 식후 잠들기 전에 드시는 것이 좋습니다.
불면증에 효과가 좋은 카모마일 꽃차를 저녁 식사 후 따뜻하게 드시면 수면의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
식전에 드셔도 상관없지만 한국 사람들은 위장장애가 많기 때문에 식후 드시는 것을 추천드립니다.
- 저녁 식후에 먹는 것이 좋다.
- 따뜻하게 먹으면 수면의 질을 향상시킬 수 있다.
물 대신 먹어도 될까?
카모마일 꽃차를 물대신 드시는 것은 추천 되지 않습니다. 권장 섭취량은 하루 2번 아침저녁으로 드시는 것을 추천드립니다.
그 이유는 카모마일 꽃차 자체는 찬 성질을 가지고 있기 때문입니다. 스트레스로 인한 몸속 열을 시켜주는 역할을 하는 것이 장점이지만, 반대로 과하게 섭취할 경우 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
추가로 카모마일 꽃차는 한 잔 칼로리가 3kcal 이하로 칼로리 걱정 없이 드셔도 됩니다.
- 카모마일 꽃차 자체는 차가운 성질이다
- 적당량 섭취 시 몸에 좋지만 과할 경우 복통, 설사 등을 유발할 수 있다
- 한 잔 칼로리는 3kcal 이하로 걱정 없이 마실 수 있다.
카모마일 꽃차 만들기
카모마일 꽃차 만들기를 알아보겠습니다. 일반적으로 흰색과 노란색 카모마일 꽃을 활용합니다. 차는 향과 맛뿐만 아니라 눈으로도 즐기기 때문입니다.
카모마일 꽃을 수확 후 햇볕이 좋은 날 3일 말려줍니다. 말리지 않고 바로 덖으면 꽃 색이 변하기 때문에 귀찮으시더라도 수분을 날리는 과정을 지키시는 것을 추천드립니다.
건조된 카모마일 꽃은 물을 끓여 아주 잠깐 데치거나 쪄주면 효과가 올라갑니다. 프라이팬을 준비하여 덖음을 해야 하는데 꽃잎이 부스러지기 쉽기 때문에 꽃을 조심히 다루어야 합니다.
총 5번 덖음을 하는데 처음 2번은 면포를 깔고 덖으면 꽃 모양이 유지될 확률이 높습니다. 약불로 열을 가하고 식히고를 반복하여 총 5번 덖어줍니다. 수분이 모두 날아갔다면 완성입니다.
카모마일 꽃을 한 스푼 넣고 뜨거운 물을 넣어 2분 정도 우려낸 후 바로 드시면 향이 좋은 국화차를 드실 수 있습니다.
- 카모마일 꽃을 수확 후 3일 말리기
- 끓는 물에 10초 이내로 데치거나 쪄주기
- 프라이팬 위에 면포를 깔고 약불로 2회 덖어 주기
- 면포를 걷고 약불로 3회 덖어 주기
- 수분이 모두 날아가면 완성
- 카모마일 꽃 한 스푼과 뜨거운 물을 넣고 2분 우려서 먹기
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