참외 효능
참외 효능은 면역력 증대, 다이어트 & 변비 개선, 피부 미용, 눈 질환 예방, 혈압 조절, 독소 제거 등이 있습니다. 참외 효능을 5배 높여 먹기 위한 방법은 참외 씨를 함께 드시는 것입니다. 주의하실 점은 신선한 참외만 씨를 드시기 바랍니다. 참외는 껍질, 꼭지, 씨까지 먹을 수 있는데 각각의 효능에 대해서 소개 드리겠습니다.
참외 효능을 소개 드리겠습니다. 참외는 6월, 7월, 8월이 제철인 과일입니다. 더운 여름철 땀을 많이 흘리게 되면 사람의 몸은 산성을 뛰게 됩니다. 이때 알칼리성을 뛰는 참외를 먹게 되면 몸의 균형을 맞춰 주어 여름철 건강을 유지할 수 있게 도와주는 과일입니다.
면역력 증대
참외에는 비타민 C가 풍부하여 여름철 많은 땀을 흘리신 분들의 피로회복과 면역력 증진에 좋은 음식입니다.
다이어트 & 변비 개선
다이어트 & 변비 개선에 참외가 좋습니다. 참외 효능으로 변비 개선이 있는데 참외가 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 포만감을 줄 뿐만 아니라 변비를 개선하는 등 장 건강에도 좋은 음식입니다. 참외 칼로리는 100g당 27kcal입니다.
피부 미용
피부 미용에도 참외가 좋습니다. 참외에는 비타민 A가 풍부한데 비타민 A는 눈 건강 외에도 피부의 세포를 유지하고 땀 분비를 촉진시켜 피부를 부드럽고 탄력 있게 만들어 줍니다.
눈 질환 예방
참외에는 눈 질환 예방에 좋은 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 루테인, 제아잔틴이 풍부하여 눈 질환 예방 및 시력 보호에 도움이 됩니다.
혈압 조절
혈압 조절에도 참외가 좋습니다. 참외는 칼륨을 다량 포함하고 있는데 칼륨은 우리 몸속에 축척된 나트륨을 배출합니다. 또한, 혈압이 오르는 원인 중 하나인 레닌의 활성을 억제하여 혈압이 오르는 것을 방지합니다.
독소 제거
참외에는 물과 식이 섬유가 풍부할 뿐만 아니라 더운 여름 땀을 많이 흘려 산성이 된 몸의 균형을 지켜줍니다. 알라키성인 참외를 먹으면 몸의 독소가 빠지면서 균형적인 몸을 유지하는데 도움 됩니다.
연예인도 먹는 참외 껍질 효능
참외 껍질 효능은 플라보노이드와 베타카로틴을 함유하고 있는데, 이 영양소들은 콜레스트테롤 수치를 조절하는데 탁월한 효과를 보입니다. 연예인 김나영 씨가 참외를 먹을 때 껍질을 함께 먹으면 좋다고 하면서 참외 껍질 효능에 대한 관심이 증가했습니다. 단, 참외 껍질에 농약이 남아있을 수 있기 때문에 깨끗한 물에 3회 이상 씻고 깨끗이 씻어서 드시는 것을 추천드립니다.
참외 씨, 참외 효능 5배 올려 먹는 법
참외 효능으로 가장 뛰어난 것이 참외 씨입니다. 참외 씨는 참외 보다 비타민 C, 엽산의 함량이 5배 높기에 참외를 드실 때 씨를 함께 드시는 것을 추천드립니다. 추가로 참외 씨에는 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움 됩니다. 하지만, 참외 씨는 잘못 먹게 되면 복통 및 설사를 유발한다고 알려져 있습니다. 싱싱한 참외의 경우 씨를 함께 드시고, 싱싱하지 않은 경우에 씨를 빼고 드시는 것을 추천드립니다.
참외 꼭지 효능
참외 꼭지 효능을 소개 드립니다. 참외 꼭지는 대부분 버려지지만 말려서 물과 함께 끓여 차로 먹는다면 만성 비염, 비강암, 인후암 예방에 도움이 됩니다. 또한 참외 껍질에는 임산부에게 좋은 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 쿠쿠르비타신이 혈액 순환을 활발하게 하여 빈혈에도 좋은 음식입니다. 또한 최토제로 이용되기도 하는데 최토제란 음식을 잘못 먹었을 때 강제적으로 오바이트하게 만드는 것입니다. 체했을 때 또는 잘못된 식품을 먹었을 때 오바이트가 필요한 상황에서 섭취가 가능합니다.
참외 부작용
신장질환자는 참외를 먹을 때 주의해야 합니다. 참외에는 칼륨이 풍부하여 좋은 점이 많지만 칼륨이 과하게 축적되면 고 칼륨혈증이 발생하여 근육쇠약, 부정맥, 심할 경우 심장마비를 유발 할 수도 있습니다. 신장은 칼륨을 배출하는 역할을 하기 때문에 신장이 좋지 않은 분들은 칼륨이 축적되는 것을 막기 위하여 참외 섭취 시 주의하셔야 합니다.